● １分で、リラックスする方法！丈夫な美肌は、リラックス時間に、育まれます。
こんにちは。森谷薫（もりやかおる）です。
あなたも、１分で、呼吸が楽になり、リラックスできますよ。
丈夫な美肌は、ゆったり呼吸して、リラックスしながら、育まれます。
リラックスの効果は、多大です。かゆみや、痛みが、和らぎます。また、熟睡できるようになり、肌荒れや、疲労感とも、無縁に。
不思議と、気持ちが前向きになり、ヤル気も出てきます。
今回は、動画で、その方法をお伝えしますね。
簡単ですが、いくつか、ポイントがあります。
１．左右交互の刺激
２．リズミカルな運動
です。
上記により、気持ちが落ち着いてきて、呼吸が整います。
呼吸が整い、その状態が５分以上続くと、セロトニン神経が、活性化します。
セロトニン神経には、心のバランスを調整する働きがあります。
アトピー性皮膚炎を含めた、肌の不調の改善に、欠かせないのが、精神状態の安定化です。
先日、メルマガ読者さまから、こんなご質問をいただきました。
何か、すぐやれる、リラックス方法があれば、教えてください。
新型ウィルスのニュース等を見ていると、不安になって、胸が苦しくなります。
それに、家族と過ごす時間が増えると、ついイライラしてしまいます。
そうすると、肌が荒れやすくなるのが、分かります。
ストレッチとか、運動以外で、お願いします。
そこで、撮影したのが、上の動画です。
不安やイライラは、身体に、本当に良くありませんからね。＾＾
まず、呼吸が浅くなります。次に、皮膚や胃腸を含めた、全身が、とても硬くなります。
当然、消化機能も、落ちます。
そうすると、食べ物の影響を受けやすくなり、肌荒れしやすくなります。
気が付けば、いつも、緊張している。そんな状態が、長く続くと、免疫力も、下がっていきます。
動画で、ご説明した方法なら、広い場所は、必要ありません。
ご家族が、そばにいても、できます。
むしろ、人に、やってもらうと、とても良いです。
１分で、気持ちが落ち着いて、ホッと、全身がゆるむのが、分かります。
特に、首筋が、ゆるむと、いいですね。
お顔への血流が上がって、お顔の肌が、ツヤツヤになります。
顔色や、唇の色も、自然に、明るくなりますよ。＾＾
顔ツヤが良くなると、自然と、気持ちも上向いてきます。
かゆみの予防や、首や肩、腰の痛み予防にもなります。
（あくまで、予防です。かゆい時や、痛い最中に、やっても、あまり意味がないですよ！）
普段から、イライラや不安に、気づくたび、ちょくちょく行ってみてください。
簡単に、できますよ。
ポイントは、リズミカルにやる。です。
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